Hola! Dnes ráno jsem začal svůj den několika cvičeními výdrže a pak jsem udělal dnešní 25 dní obtížnosti fyzické zdatnosti = 7minutový cvičení (viz níže).
Moje nejnovější videa
Covid 19 test VfL Wolfsburg Dres protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Zde je přesně to, jak to šlo stejně dobře jako výsledky!
Více videí
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 1
03:12
Žít
00:00
08:21
05:19
Oběd sponzoroval můj jako Sriracha. Řada lidí mě kontaktovala a uvedla, že Sriracha preferovaná bude ve Celta de Vigo Dres skutečnosti na chvíli uzavřena, takže dnes večer dělám speciální výlet do obchodu, abych je koupil.
Dnešní 25 dní fyzické zdatnosti vás zabere jen 7 minut, ale není to snadné. Udělejte notoricky známé 7minutové cvičení!
Zkoušel jsem toto cvičení zpět v květnu a nyní má moje video téměř 95 000 zhlédnutí. Crazy, že?
Teď je na vás. Udělejte to se mnou na videu nebo použijte časovač Tabata k provedení následujícího:
Jak provést 7minutové cvičení – pro každý pohyb:
30 sekund cvičení
10 sekund odpočinku
Cvičení:
Tajtrlíci
Zeď sedět
Kliky
Drtí
Kroky
Tricep Dip
Prkno
Vysoká kolena
Výpad
Zatlačte rotací
Boční prkno
Pracuji na některých plánech i potížích pro příští rok, ale chci se ujistit, že uspokojím vaše potřeby. Požadujeme tedy jednat všechny dospělé a také komunikovat. Řekněte mi, co vyžadujete a také to udělám.
Vezměte prosím tento bit anketu, abychom mohli udělat rock 2014!
[Polldaddy Poll = 7642369]
[Polldaddy Poll = 7642376]
[Polldaddy Poll = 7642397]
Přidejte své vlastní myšlenky!
Co byste chtěli z tohoto Monicanu příští rok?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
21denní protahování pro běžce 2. den
21denní protahování pro běžce 2. den
Ahoj! Je to 2. den natahové výzvy … Dnešní krok je úsek krku. Je to velmi jednoduché, ale cítí se tak dobře! Tohle je
Ultimate běžící tréninkový program pro všechny úrovně
Ultimate běžící tréninkový program pro všechny úrovně
Nejlepší běžecký plán pro začátečníky, nové běžce a zábavný trénink. 12 týdnů 5k 10k a také poloviční maraton online závod
Minulý týden 21denní Senegalská fotbalová reprezentace Dres výzvy
Minulý týden 21denní výzvy
Ahoj! Dostali jste se k poslednímu týdnu 21denního Stretch Challenge! Udělejte z toho nejlepšího týdne výzvy. Udělejte každý
Červen spuštěný kalendář zdarma tisknutelný trénink
Červen spuštěný kalendář zdarma tisknutelný trénink
Spuštění plánu tréninku pro běžce s výcvikem Stamina a také spuštěné tipy. Běh pro fitness? Získejte bezplatnou tisknutelnou kalidu
21denní potíže pro běžce 8. den
21denní potíže pro běžce 8. den
21denní protahování pro běžce. Den 8 natahovacích sérií – dnes děláme Quad Stretch. Objevte něco
Běh ve tvaru obtížnosti Část 2 Průzkum
Běh ve tvaru obtížnosti Část 2 Průzkum
Průzkum s běžením obtížnosti. školenípro 5k, 10k a poloviční maratonské závody v roce 2021. Na internetové tréninkové skupině
⚡ Shareaholic
.