, že jsem nejedl skutečné tělo pro životní styl. S BFL byste měli usilovat o poměry 40: 40 bílkovin k sacharidům a moje jídla byla carb těžká a zahrnula věci jako hořká čokoláda. Bůh to žehnej (i když BFL ne.)
Na sekundu a půl jsem se cítil špatně, když jsem se na tomto plánu uvolnil, ale než jsem se nechal rozrušit, uvědomil jsem si, že bych měl nadále stavět na změnách, které jsem dosud provedl. Už jsem si všiml podstatné změny v hladově a hladu. Normálně se cítím, jako bych se nemohl zastavit v Crystal Palace FC Dres odpoledním občerstvení a nočním stravováním. Nyní, když se ujišťuji, je protein velkou součástí každého jídla, které se stalo mnohem kontrolovatelnějším. Je to znatelný rozdíl a jsem s tím spokojený, i když neztrácím libry jako blázen.
Moje nejnovější videa
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná základní cvičení vybavení, která můžete dělat před útěkem nebo po běhu. Rychlý výukový program na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a zpochybnění vaší rovnováhy.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
Cestovní Jane Recenze
08:01
Žít
00:00
08:21
04:31
Moje odpolední svačina byla pečená brokolice Portugalská fotbalová reprezentace Dres (to bylo nechutné, protože jsem náhodou nalila sůl místo toho, aby se posypalo) a několik sušenek WASA s hummus a krůtí. Toto občerstvení mě dostalo přes moji fotografickou třídu – připisuji proteinu
Jednou z větších změn z mého pokusu o BFL je skutečnost, že po letech a letech RB Leipzig Dres vegetariánství jím drůbež. Protože nemám žádné recepty na kuře „jít na“, musel jsem použít jednu z mých mámy. Je to improvizovaný recept. Dnes večer jsem nasekal 3 velká kuřecí prsa a restoval je cibulkou a cuketou.
Jakmile bylo kuře vařeno a měkké cukety, přidejte plechovku z kondenzovaného krému houby polévky (mojí mámou se svorek), pytel houby a šálek tvarohového sýra. Nakonec jsem ochutnal solí, pepřem a italským kořením. Hotovo a chutné! Bylo to skvělé!
Sloužil jsem to s rýží pro Ben:
A sladké brambory pro sebe
Ben Photo bombardoval můj obrázek vína!
O úbytku hmotnosti: Dostával jsem mnoho otázek o tom, jak BFL funguje a hubnutí. Protože nesleduji BFL přesně, nechtěl jsem se minulý pátek zvážit. Budu to aktualizovat někdy tento týden nebo další.
Moje intuitivní stravovací pozadí mě velmi váhá dělat cokoli, co se cítí jako strava. Umínění do vyváženějšího způsobu stravování (s více bílkovinami a tukem místo hojného množství obilovin) mi pomohlo cítit se s těmito změnami pohodlně a vím, že je dokážu dlouhodobě udržovat.
Abych mohl stavět na mém úsilí BFL, přidávám do svého týdne každý týden mini-goal každý týden na další 6. Zbytek tohoto týdne přepnu svůj dezert pomocí proteinové zmrzliny? Tento cíl bude zábava.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl