omezit čas, ve kterém jíte, vás to štíhlejší
Pokud se chcete zbavit několika kilogramů přebytečného tuku, ale nechcete jíst UNAM Pumas Dres méně nebo přemístit více, pak hledáte nemožné podle staromódních odborníků na výživu. Vědci v Salk Institute for Biological Studies věří jinak. Věří, že je možné zhubnout, aniž by jí méně jídla. Pokud jíte jídlo v kratším časovém období.
Myšlenka, že vědci Salk publikují o metabolismu buněk, není nová. Atletico Mineiro Dres Martin Berkhan z Leangains.com a Ori „Warrior Diet“ Hofmetler [[WARRIORDIET.COM] s tím experimentoval roky i s úspěchem. Říká se tomu přerušovaný půst: Místo toho, aby jí během 16 hodin během 16 hodin (tj. Když nespíte), omezíte své stravování na 8hodinovou dobu. Nebo dokonce méně.
Koncepcí za přerušovaným půstem spočívá v tom, že lidé jsou naprogramováni vývojem tak, aby hledali jídlo po mnoho dne, a také na něj na konci dne. U současného trhu s potravinami to již neděláme. Občerstvení a také jíme po celou dobu.
Lidé jsou opravdu vynikající při spalování udržovaných mastných kyselin, ale pokud chceme tento systém vytvořit, vyžadujeme delší dobu nalačno než osm hodin, které každý den trávíme v posteli. To je důvod, proč přerušovaný půst pomáhá ztráta tuku a také běžně vede k mnohem fyzičtější i duševní energii.
Vědci hodnotili teorii na myších. Byly poskytovány normální krmivo [n] nebo kalorií bohaté na krmení včetně dalšího tuku [F]. Myši v polovině obou skupin bylo umožněno jíst vždy, když chtěli [A], ostatním bylo umožněno jíst pouze během 8hodinového období.
Asi po čtyřech měsících si myši FA přinesly velkou váhu. Myši, které jedly přesně stejné jídlo, se však postily 16 hodin denně, byly výrazně štíhlejší. FA i FT myši však všechny spotřebovaly přesně stejné množství kalorií. Vědci objevili podobný, i když menší, rozdíl u myší, kterým bylo poskytnuto typické jídlo.
T-skupiny spálily mnohem více kalorií. Takže, pokud omezíte své stravování za 24 hodin, vrhnete mnohem více kalorií na poměrně krátké „okno jídla“.
Intermitentní půst snižuje produkci zánětlivých prvků v tukové tkáni a také zvyšuje citlivost na inzulín, zjistili vědci. Výsledkem je, že orgány i svaly po jídle berou mnohem více živin z krevního řečiště.
„K definování spojení mezi časovým stravováním a obezitou u lidí je zapotřebí více studií,“ uzavírají vědci. „Výsledky poskytnuté v naší výzkumné studii u myší naznačují, že TRF může být nefarmakologickým zásahem u Francouzská fotbalová reprezentace Dres lidí, která by se mohla vyhnout obezitě a jejich souvisejících metabolických poruchách.“
zdroj