Uveďte osobu (možná vy), vytvoří vynikající stravovací rutinu, která zahrnuje Kostarická fotbalová reprezentace Dres vaření, hydrataci, a také jíst velké množství ekologických věcí. V pátek se tato osoba (možná vy) cítí úspěšně, oblečení je volnější, energie je se střechou – získáte obrázek. Pak osoba (vy?) Jde o víkendový útěk a věci se dostanou do plnění. Člověk si užívá víkendu (trochu také hodně) s dalšími koktejly, dalším kurzem a zábavným, zábavným, zábavným. Jaký je obrovský obchod, říkáš? Není to obrovská nabídka, pokud je vaše hubnutí od pondělí do pátku vymazáno a jste skvělí s Bloat i další. stejně jako pokud nejste, dobře …
Věřte tomu nebo ne, existuje způsob, jak vyvážit smíšené nápoje s vědomím, stejně jako způsob, jak se o víkendech vyvíjet. Tady je, jak.
1. Vytvořte místo na víkend
Existuje 52 víkendů ročně, takže to, co se děje od pátku do neděle, by nemělo být tak šokující. Využijte čtvrtek ve svůj prospěch. Čtvrtek je den, kdy se vyhýbáte svým zrnům a také se vyhnete smíšeným nápojům, abyste zajistili, že vaše víkendy mohou být poněkud (jsem mírně uvedl).
2. Pre-Eat
Vaše tělo hoří nejen kalorií alkoholu, než se dostane k jakémukoli typu, jako Spojených Států Amerických fotbalová reprezentace Dres je řešení nebo zadní tuk; Je to jídlo, které bereme, když jsme měli drink. Měli byste předběžně jednat. Mají chřest (rozkládá vás alkohol i debloats. Jak je to pro dvojici?) Nebo trochu skvělý tuk, jako Valencia Dres vlašské ořechy nebo olivy pracují ještě před námi poháněním. Alkohol vás ovlivní 3x pomalejší, pokud to uděláte. stejně jako to je skvělá věc.
3. Jídlo záleží
O víkendech je mnohem více křídla. Mnohem více času kolem domu často vede k pastvě, nebo tomu, co rád telefonuji „Pupu talíř stravování“, místo definovaných jídel. Stravování talířů Pupu není hezké. Navrhuji mentální průchod o víkendech. Udělejte si chvíli věřit, kde budete, a to, co budete jíst. Věřte z hlediska jedinečných jídel i občerstvení. I když váš den začne později, navrhl bych tři jídla. To je mnohem lepší než dvě jídla a také deset občerstvení.
4. Přemístěte jej (nejen pro cvičení)
Možná jste šli do třídy spinu – to je úžasné. Sedět na pláži, u bazénu nebo na brunch celé hodiny není ve vašem nejlepším zájmu. O své Fitbit jsem psal mnohokrát a sledování vaší činnosti je zvláště důležité o víkendech. Nejste připoutáni ke stolu; Uvidíme, co máš.
5. Ujistěte se, že jste nastavili
Buďte velmi opatrní a také se ujistěte, že pokud o víkendech odejdete, že jste nastaveni na týden. Nakupujte potraviny ve vaší metodě domu nebo mají doručené potraviny. Požadujete své nástroje a nabídku pro následující týden.
Jíte o víkendech jiným způsobem? Co jste nejvýznamnější výzvou?
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Neměli byste tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě zdravotního a wellness problému nebo stavu. Než změníte stravu, vždy zkontrolujte svého lékaře, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou rutinu fyzické zdatnosti.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, je autorem Bit Book of Thin i Developer of the Foodtrainers Blog.